বাজারে ফুলকপিতে ভরে গেছে। থরে থরে সাজানো এ সবজির সৌন্দর্য এখন বেশ নজরকাড়া। বিভিন্ন পুষ্টিগুণে ভরপুর ফুলকপিতে রয়েছে ক্যানসার প্রতিরোধী গুণ। তাই ফুলকপি দিয়ে এ সময় বানাতে পারেন নানা স্বাদের মজার খাবার। ফুলকপি দিয়ে বিভিন্ন রেসিপি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা
ফুলকপির রোস্ট
উপকরণ
ফুলকপি ১টি, টক দই আধা কাপ, কাশ্মীরি মরিচ গুঁড়া ১ চা চামচ, ধনে গুঁড়া ও জিরা গুঁড়া ১ চা চামচ, লবণ ও চিনি স্বাদমতো, কাজুবাদাম বাটা ১২-১৫টি, পোস্তদানা বাটা ১ চা চামচ, সয়াবিন তেল ৪ টেবিল চামচ, ঘি ১ টেবিল চামচ, এলাচ, দারুচিনি, লং, শাহি জিরা গোলমরিচ, তেজপাতা ২-৩ পিস করে, আদা ও রসুন বাটা ১ চা চামচ, গরম মসলা গুঁড়া আধা চা চামচ, কাঁচা মরিচ ফালি ৪-৫টি।
প্রণালি
গরম পানিতে ফুলকপি, লবণ, হলুদ গুঁড়া দিয়ে ৫ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। একটি বাটিতে টক দই ভালো করে ফেটিয়ে নিন। পরে কাশ্মীরি মরিচ গুঁড়া, ধনে, জিরা লবণ, চিনি দিয়ে পেস্ট করে কাজুবাদাম, পোস্তদানা বাটা দিয়ে পেস্ট করে নিন। কড়াইয়ে সয়াবিন তেল গরম হয়ে ফুলকপি ৫ মিনিট এপিঠ-ওপিঠ করে হালকা ভেজে নিন। পেস্ট মসলায় ফুলকপি রেখে দিন। সেই কড়াইয়ে আবার সয়াবিন তেল ও ঘি গরম হলে, তেজপাতা, লং, গোলমরিচ, এলাচ, দারুচিনি, শাহি জিরা দিয়ে ফোঁড়ন দিন। পরে পেস্টের মসলা আর ভাজা ফুলকপি দিয়ে ঢাকনাসহ রান্না করুন। পরে গরম মসলা, আদাও রসুন দিয়ে নেড়ে ঢাকনাসহ রান্না করুন। ঘন হলে কাঁচা মরিচ, সামান্য ঘি দিয়ে দমে রাখুন। তৈরি হয়ে গেল ফুলকপির রোস্ট।
ফুলকপি দিয়ে মাছের ঝাল
উপকরণ
ফুলকপি ১টি, আলু ২টি, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, আদা ও রসুন বাটা ১ চা চামচ, হলুদ, মরিচ, ধনে, জিরা গুঁড়া ১ চা চামচ করে, কাঁচা মরিচ ফালি ৫-৬টি, ধনেপাতা কুচি ২ টেবিল চামচ, লবণ স্বাদমতো, চিনি আধা চা চামচ, রুই মাছ ৪ টুকরো, সয়াবিন তেল ৫ টেবিল চামচ।
প্রণালি
রুই মাছ রিং পিস করে কেটে ধুয়ে নিন। ফুলকপি ও আলু কেটে ধুয়ে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন ১ ঘণ্টা। কড়াইয়ে সয়াবিন তেল গরম হলে পেঁয়াজ কুচি গরম হলে সামান্য পানি দিন। তারপর আদা ও রসুন বাটা, হলুদ, মরিচ, ধনে গুঁড়া, লবণ দিয়ে কষিয়ে রুই মাছ দিয়ে আবারও কষিয়ে অন্য বাটিতে উঠিয়ে রাখুন। এবার আলু দিয়ে ঢাকনাসহ ৫ মিনিট রান্না করে ফুলকপি দিয়ে রান্না করে ঝোলের জন্য পরিমাণমতো পানি দিন। ফুটে উঠলে কষানো মাছ, কাঁচা মরিচ ফালি, জিরা গুঁড়া, চিনি, ধনেপাতা কুচি দিয়ে নেড়ে আরও ৫ মিনিট রান্না করে নামিয়ে নিন। তৈরি হয়ে গেল ফুলকপি দিয়ে মাছের ঝাল।
ফুলকপি দিয়ে শোল মাছের রসা
উপকরণ
শোল মাছ ৬-৭ পিস, ফুলকপি ১টি, আলু ৪টি, পেঁয়াজ কুচি ২ টেবিল চামচ, আদা ও রসুন বাটা ১ চা চামচ, হলুদ, মরিচ এবং ধনিয়া গুঁড়া ১ চা চামচ করে, জিরা গুঁড়া ১ চা চামচ, লবণ স্বাদমতো, সয়াবিন তেল ৪ টেবিল চামচ, কাঁচা মরিচ ফালি ৫-৬টি, ধনেপাতা কুচি ২ টেবিল চামচ, চিনি ১ চা চামচ।
প্রণালি
ফুলকপি কেটে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন ঘণ্টাখানেক। কড়াইয়ে সয়াবিন তেল গরম হলে পেঁয়াজ কুচি হালকা ভেজে, আদা ও রসুন বাটা, হলুদ গুঁড়া, মরিচ গুঁড়া এবং ধনিয়া গুঁড়া, লবণ দিয়ে ভালো করে কষিয়ে মাছ দিয়ে রান্না করুন। পরে অন্য বাটিতে উঠিয়ে রাখুন। এবার আলু দিয়ে ঢাকনাসহ ৬-৭ মিনিট রান্না করুন। তারপর ফুলকপি দিয়ে নেড়ে পানি দিন। সেদ্ধ হলে কষানো মাছ দিয়ে কাঁচা মরিচ ফালি, ধনেপাতা কুচি, জিরা গুঁড়া, চিনি দিয়ে ঢাকনাসহ রান্না করুন আরও ২-১ মিনিট। তারপর নামিয়ে নিন। তৈরি হয়ে গেল ফুলকপি দিয়ে শোলমাছের রসা।
কলি