জগিং শরীর সুস্থ ও ফিট রাখার জন্য একটি দারুণ কার্যকর ব্যায়াম। তবে ভালো ফল পেতে ও ইনজুরি এড়াতে জগিংয়ের আগে ও পরে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। নিচে সেগুলো তুলে ধরা হলো।

জগিং করার আগের নিয়মগুলো

◉ ওয়ার্ম-আপ (Warm-up): ৫–১০ মিনিট হালকা হাঁটা, জাম্পিং জ্যাক, বা শরীর ঝাঁকানো টাইপের ব্যায়াম করুন। এতে পেশি উষ্ণ হয়, রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, ইনজুরির ঝুঁকি কমে।

◉ স্ট্রেচিং (Dynamic Stretching): হ্যামস্ট্রিং, কাফ মাসল, হিপ ফ্লেক্সর ইত্যাদি পেশিতে ডাইনামিক স্ট্রেচ করুন। উদাহরণ: লেগ সুইং, হাঁটু উঁচু করে হাঁটা, আর্ম সার্কেল ইত্যাদি।

◉ পানি পান করুন: শরীর হাইড্রেটেড রাখার জন্য জগিংয়ের ১৫–৩০ মিনিট আগে পানি পান করুন।

◉ সঠিক পোশাক ও জুতা পরুন: আরামদায়ক, শ্বাস নিতে পারে এমন পোশাক এবং পায়ের জন্য সঠিক গ্রিপ ও কুশনযুক্ত জুতা ব্যবহার করুন।

◉ হালকা খাওয়া: খালি পেটে জগিং না করে হালকা কিছু (যেমন কলা, টোস্ট বা ওটস) খাওয়া যেতে পারে।

জগিং করার পরের নিয়মগুলো

◉ কুল-ডাউন (Cool-down): হঠাৎ থেমে না গিয়ে ৫–১০ মিনিট ধীরে হাঁটুন যাতে হার্টবিট ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়।

◉ স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং (Static Stretching): জগিংয়ের পরে পেশি রিল্যাক্স করার জন্য স্ট্যাটিক স্ট্রেচ করুন। উদাহরণ: পায়ের পেশি টেনে ধরা, পিঠ বাঁকানো, হাত ও ঘাড় টেনে ধরা ইত্যাদি।

◉ পানি ও ইলেকট্রোলাইট গ্রহণ করুন: ঘাম ঝরার ফলে শরীর থেকে তরল বেরিয়ে যায়, তাই পানি বা ইলেকট্রোলাইট ড্রিঙ্ক খাওয়া উচিত।

◉ প্রোটিন যুক্ত খাবার খান: মাংসপেশির পুনর্গঠনের জন্য জগিংয়ের পর প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান। যেমন—ডিম, দই, স্যান্ডউইচ, ফল।

◉ বিশ্রাম নিন: শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে, বিশেষ করে যদি দীর্ঘ সময় ধরে জগিং করা হয়।

এই গরমে ডায়রিয়া হলে দ্রুত ও সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া খুব জরুরি। কারণ ডায়রিয়া হলে শরীরে পানি ও লবণের ঘাটতি (ডিহাইড্রেশন) হয়ে যেতে পারে, যা শিশু ও বৃদ্ধদের জন্য বিপজ্জনক। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ দেওয়া হলো—

• স্যালাইন (ORS) খাওয়ান
ডায়রিয়ার সঙ্গে সঙ্গে মুখে খাওয়ার স্যালাইন (ওরস) খাওয়ানো শুরু করুন। প্রতিবার পায়খানার পর অন্তত এক গ্লাস ওরস খাওয়ানো উচিত। শিশুকে বুকের দুধ দেওয়া হলে তা চালিয়ে যেতে হবে।

• পানি ও তরল খাবার বেশি খাওয়ান
পরিমাণ মতো ফুটানো পানি, ডাবের পানি, স্যুপ, চালের মাড় ইত্যাদি দিন। পানিশূন্যতা ঠেকাতে দিনে অনেকবার অল্প অল্প করে তরল খেতে দিন।

• পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
খাবার খাওয়ার আগে-পরে ভালোভাবে হাত ধুতে হবে। নিরাপদ পানি ও রান্না করা খাবার খেতে হবে। টয়লেট ব্যবহারের পর সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে।

• পাশাপাশি...
খাবার বন্ধ না করে হালকা খাবার চালিয়ে যান। ডায়রিয়া হলে খাওয়া বন্ধ করা যাবে না। নরম ভাত, খিচুড়ি, সেদ্ধ আলু, কলা ইত্যাদি খেতে দিন।

• প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
যদি ডায়রিয়া ২ দিনেও না কমে, পায়খানার সঙ্গে রক্ত বা অতিরিক্ত পানি আসে, জ্বর, বমি, খিঁচুনি বা অজ্ঞান হওয়ার লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

• বিশেষ সতর্কতা
শিশুরা ও বৃদ্ধরা দ্রুত পানিশূন্যতায় ভুগতে পারে, তাই তাদের প্রতি বেশি নজর দিন। অ্যান্টিবায়োটিক ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া ঠিক নয়।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গঠনের ক্ষেত্রে অনেকেই কাঁচা খাবার খাওয়াকে উপকারী মনে করেন। কারণ, কাঁচা ফল, শাকসবজি ও অন্যান্য খাবারে ভিটামিন ও খনিজ উপাদান স্বাভাবিকভাবে সংরক্ষিত থাকে। তবে সব ধরনের কাঁচা খাবারই স্বাস্থ্যকর নয়। আসুন দেখে নেই, কেন কাঁচা খাবার খাওয়া নিরাপদ নয়।

❏ ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস সংক্রমণ
কাঁচা মাংস, মাছ, ডিম ও দুধে সালমোনেলা, ই-কোলাই, লিস্টেরিয়া, ও ক্যাম্পিলোব্যাক্টারের মতো ক্ষতিকর জীবাণু থাকতে পারে। এগুলো খাদ্যে বিষক্রিয়া, জ্বর, ডায়রিয়া, পেটব্যথা ও বমি সৃষ্টি করতে পারে।

❏ পরজীবী আক্রমণ
কাঁচা বা আধসেদ্ধ মাছ ও মাংসে পরজীবী যেমন টেপওয়ার্ম, রাউন্ডওয়ার্ম বা ফ্লুক থাকতে পারে। এসব পরজীবী শরীরে প্রবেশ করে হজমপ্রক্রিয়া নষ্ট করে, পুষ্টিহীনতা ও বিভিন্ন রোগ তৈরি করতে পারে।

❏ হজমের সমস্যা
কিছু কাঁচা সবজিতে প্রাকৃতিক এনজাইম ইনহিবিটর বা অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট থাকে, যা হজম ব্যাহত করে। যেমন, কাঁচা ব্রকোলি বা বাঁধাকপিতে গ্যাস ও অস্বস্তি হতে পারে।

❏ অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্টসের উপস্থিতি
কিছু কাঁচা খাবারে ফাইটিক অ্যাসিড, অক্সালেট বা লেকটিন নামক অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্ট থাকে, যা ক্যালসিয়াম, আয়রন ও জিঙ্কের মতো খনিজ উপাদানের শোষণ বাধাগ্রস্ত করে।

❏ ফুড পয়জনিংয়ের ঝুঁকি
অনিয়মিতভাবে সংরক্ষিত বা ধোয়া ছাড়া খাওয়া কাঁচা খাবার ফুড পয়জনিংয়ের অন্যতম কারণ। বিশেষ করে রাস্তার খাবারে বা রেস্তোরাঁয় কাঁচা খাবার ঠিকভাবে ধোয়া না হলে স্বাস্থ্যঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।

❏ শিশু ও গর্ভবতী নারীদের জন্য বিপজ্জনক
শিশু, গর্ভবতী নারী ও রোগপ্রবণ ব্যক্তিদের জন্য কাঁচা খাবার অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ। গর্ভবতীদের ক্ষেত্রে লিস্টেরিয়া সংক্রমণ গর্ভপাত বা শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

❏ বিষাক্ত পদার্থ গ্রহণের আশঙ্কা
কিছু কাঁচা খাবারে প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত উপাদান থাকে। যেমন, কাঁচা মুসুর ডালে লেকটিন নামক উপাদান থাকে, যা হজমে সমস্যা তৈরি করে। আবার কাঁচা আলুতে সোলানিন নামক বিষাক্ত রাসায়নিক থাকতে পারে।

❏ ভিটামিন ও মিনারেল অপচয় নয়, তবে ভারসাম্য জরুরি
কাঁচা খাবারে কিছু ভিটামিন যেমন ভিটামিন C বা B কমপ্লেক্স অক্ষত থাকে, কিন্তু অতিরিক্ত কাঁচা খাবার খেলে বিপাকের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। তাই পরিমিত ও সঠিকভাবে প্রস্তুত কাঁচা খাবার খাওয়াই ভালো।

❏ অ্যালার্জির ঝুঁকি
কিছু মানুষ কাঁচা বাদাম, ফল বা শাকসবজির প্রতি সংবেদনশীল হয়। এসব খাবার কাঁচা অবস্থায় খেলে অ্যালার্জি, ত্বকে চুলকানি বা শ্বাসকষ্ট হতে পারে।

❏ জটিল রোগের ঝুঁকি
দীর্ঘমেয়াদে অপরিষ্কার বা অস্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া কাঁচা খাবার লিভার বা কিডনি সমস্যা, পেটের আলসার বা দীর্ঘমেয়াদি পরজীবী সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

হৃদরোগকে নীরব ঘাতক বলা হয়। তাই ত্রিশোর্ধ্ব প্রত্যেকের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। অনেক সময় উত্তরাধিকারসূত্রেও কেউ হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন। হৃদরোগ থেকে প্রতিকারের জন্য মানসিক চাপ কমাতে হবে এবং দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন আনতে হবে।

অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস মানুষকে স্বাস্থ্যঝুঁকির দিকে ঠেলে দেয়। এতে হজমের জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমগুলো ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, ফলে হজমে ব্যাঘাত ঘটে। যাদের হৃদরোগ রয়েছে, তারা জগিং করলে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন। এজন্য জগিংয়ের চেয়ে হাঁটা বেশি উপকারী।

হার্ট ভালো রাখতে যা করণীয়:
১. খাবার বিষয়ে সচেতন হতে হবে। শর্করা ও চর্বিজাতীয় খাবার কম খেতে হবে, আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
২. সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে ওঠা এড়িয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করতে হবে। দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকা যাবে না।
৩. ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। ওজন, রক্তচাপ ও রক্তে শর্করার (সুগার) মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৪. সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খাওয়ার মাধ্যমে কোলেস্টেরলও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

হৃদরোগ প্রতিরোধে ফল ও সবজি অত্যন্ত উপকারী। অন্যদিকে, তৈলাক্ত খাবার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে সুগার ও কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। রক্তচাপ পরিমাপ করাও জরুরি।

হার্ট অ্যাটাক হলে করণীয়:
রোগীকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে। এরপর জিহ্বার নিচে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। সম্ভব হলে একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেটও দিতে হবে। এরপর দ্রুত রোগীকে হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে, কারণ প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যেই হার্টের মাংসপেশির সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।

লেখক: অ্যালোক হেলথকেয়ার, মিরপুর-১০।

গ্রীষ্ম কিংবা শরৎকালে গ্রামীণ বা পাহাড়ি এলাকায় ঘুরতে গেলে অনেক সময়ই মৌমাছির কামড়ের শিকার হতে হয়। সাধারণত এটি প্রাণঘাতী নয়, তবে কারও কারও ক্ষেত্রে তীব্র অ্যালার্জি বা শ্বাসকষ্টসহ গুরুতর প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করতে পারে। তাই মৌমাছি কামড়ালে দ্রুত ও সঠিক ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি। আসুন দেখে নেই মৌমাছির কামড়ে কী করতে হবে—

শান্ত থাকুন

প্রথমত, আতঙ্কিত না হয়ে নিজেকে শান্ত রাখুন। ভয় পেলে বা বেশি নড়াচড়া করলে মৌমাছির বিষ দ্রুত শরীরের অন্য অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

হুল থাকলে তা সরিয়ে ফেলুন

মৌমাছি কামড়ালে তাদের হুল চামড়ায় রয়ে যায়। হুল যত দ্রুত সম্ভব সরিয়ে ফেলতে হবে। তবে খেয়াল রাখবেন—নখ বা চিমটি দিয়ে হুল টানবেন না। এতে বিষ আরও গভীরে চলে যেতে পারে। বরং একটি প্লাস্টিক কার্ড বা পাতলা কিছু দিয়ে হুলটিকে চামড়ার উপর দিয়ে কেটে তুলে দিন।

ত্বক পরিষ্কার করুন

হুল সরানোর পর আক্রান্ত জায়গাটি পরিষ্কার পানি ও হালকা সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এতে সংক্রমণের ঝুঁকি কমে যাবে।

ঠান্ডা সেঁক দিন

ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে আক্রান্ত স্থানে বরফ জড়ানো কাপড় বা ঠান্ডা পানিতে ভেজানো তোয়ালে ১০–১৫ মিনিট চেপে ধরুন। প্রয়োজনে দিনে কয়েকবার এটি করা যেতে পারে।

ব্যথা ও চুলকানি কমাতে ওষুধ ব্যবহার করুন

প্রয়োজনে ব্যথা কমানোর জন্য প্যারাসিটামল বা ইবুপ্রোফেন খাওয়া যেতে পারে (চিকিৎসকের পরামর্শে)। চুলকানি বা লালভাব কমাতে অ্যান্টিহিস্টামিন জাতীয় ওষুধ বা অ্যালার্জি প্রতিরোধক মলম ব্যবহার করা যেতে পারে।

কামড়ের জায়গা খোঁচাবেন না

চুলকানি বা জ্বালাপোড়ার কারণে অনেকেই কামড়ের জায়গা খুঁটতে থাকেন, যা একেবারেই অনুচিত। এতে সংক্রমণ হতে পারে এবং ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

অ্যালার্জির লক্ষণ খেয়াল রাখুন

মৌমাছির বিষে অ্যালার্জি থাকলে কিছু লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যেমন হঠাৎ শ্বাসকষ্ট, চোখ, মুখ বা গলার ফোলা, হাইপার একটিভ হার্টবিট, বমি বা মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। এই ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যান বা নিকটস্থ হাসপাতালে নিয়ে যান।

পূর্ব-অ্যালার্জি থাকলে সতর্ক থাকুন

আপনার আগে মৌমাছির কামড়ে মারাত্মক প্রতিক্রিয়া হয়ে থাকলে সবসময় সঙ্গে ‘ইপিপেন’ (Epinephrine ইনজেকশন) রাখুন, বিশেষ করে পাহাড়ি বা ঝোপঝাড় এলাকায় গেলে।

প্রাকৃতিক প্রতিকার প্রয়োগ করতে পারেন

বাসায় প্রাথমিক প্রতিকার হিসেবে বেকিং সোডা ও পানি মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে কামড়ের জায়গায় লাগানো যেতে পারে। অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করলে জ্বালাভাব কমে। মধু প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করে।

বাচ্চাদের বিশেষভাবে নজর দিন

শিশুরা নিজেদের অস্বস্তি প্রকাশে পারদর্শী নাও হতে পারে। তাই যদি বাচ্চা কোনো অজানা কারণে কান্নাকাটি বা অস্বস্তি করে, তাহলে কামড় খেয়েছে কি না লক্ষ্য করুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা নিন।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

○ শ্বাসকষ্ট বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দিলে।
○ হুল ঢোকার জায়গা লাল হয়ে পুঁজ বের হলে।
○ অনেকক্ষণ ধরে ফোলাভাব না কমলে।
○ শরীরে ছড়িয়ে পড়া চুলকানি বা র‌্যাশ দেখা দিলে।

মৌমাছির কামড় সবসময় ভয় পাওয়ার বিষয় নয়, তবে সচেতন না হলে ছোট একটি কামড়ও বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই এ বিষয়ে সাবধানতা ও সঠিক প্রাথমিক চিকিৎসা জানা থাকা একান্ত প্রয়োজন।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের জটিল রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। যেমন- রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হার্টের অসুখ, অস্ট্রিও আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি। বয়স বাড়লে এমনিতেই রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগ অনায়াসে শরীরে বাসা বাঁধে। রোগব্যাধি থেকে দূরে থাকতে তাই বার্ধক্যে বিশেষ কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। বৃষ্টির দিনগুলোতে আবহাওয়া সব সময় আর্দ্র থাকে। মশার বংশবিস্তার হয় ও বিশুদ্ধ পানির অভাব হয়। এ কারণে বর্ষাকালে বায়ুবাহিত, পানিবাহিত এবং মশাবাহিত রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়।

মশাবাহিত রোগ

ডেঙ্গু
এডিস মশা মূলত ডেঙ্গু ভাইরাসের জীবাণু ছড়ায়। এডিস মশা পাত্রে জমা পরিষ্কার পানিতে জন্মায়। সাধারণত বর্ষাকালে এর ঘনত্ব বেশি হয়। ফলে ডেঙ্গু রোগের প্রাদুর্ভাবও এ সময় বেড়ে যায়। ডেঙ্গু হলে সাধারণত তীব্র জ্বর এবং সেই সঙ্গে সারা শরীরে প্রচণ্ড ব্যথা হয়ে থাকে। পেটে তীব্র ব্যথাও হতে পারে। শরীরে বিশেষ করে মাংসপেশিতে তীব্র ব্যথা হয়। জ্বরের ৪-৫ দিন পার হলে শরীরজুড়ে র‌্যাশ বা ঘামাচির মতো লালচে দানা দেখা দেয়। 

চিকুনগুনিয়া
চিকুনগুনিয়া রোগও এডিস মশার মাধ্যমে ছড়ায়। চিকুনগুনিয়া জ্বরের লক্ষণ সাধারণ ভাইরাল ফিভারের মতো। তবে মাথাব্যথা, বমিভাব, দুর্বলতা, সর্দি-কাশি এবং র‌্যাশের সঙ্গে শরীরে হাড়ের জয়েন্ট বা সংযোগস্থলে তীব্র ব্যথা হয়।

ম্যালেরিয়া
প্লাজমোডিয়াম নামে এককোষী পরজীবীর কারণে ম্যালেরিয়া হয়। বর্ষায় ম্যালেরিয়া রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়। ম্যালেরিয়ার কারণে বেশ কয়েক দিন ধরে উচ্চ জ্বর থাকে। অনেকের ক্ষেত্রে ম্যালেরিয়া মারাত্মক হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শে রক্ত পরীক্ষা করে রোগ নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে।

পানিবাহিত রোগ

টাইফয়েড জ্বর
স্যালমোনলা টাইফি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট টাইফয়েড একটি পানিবাহিত রোগ। যা দূষিত স্যানিটেশনের কারণে ছড়িয়ে পড়ে। টাইফয়েডের লক্ষণগুলোর মধ্যে আছে- মাথাব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, ক্রমাগত জ্বর এবং গলাব্যথা।

কলেরা
দুর্বল স্যানিটেশন এবং দূষিত খাবারের কারণে কলেরা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রচণ্ড ডায়রিয়া ও পানিশূন্যতার কারণে মৃত্যু হতে পারে। 

হেপাটাইটিস (জন্ডিস)
হেপাটাইটিস এ ও ই ভাইরাস সংক্রমণ, যা দূষিত খাবার এবং পানির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। এটি লিভারকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ফুলে যায়। হেপাটাইটিসের লক্ষণগুলোর মধ্যে ক্লান্তি, জ্বর, হলুদ চোখ, পেটে ব্যথা, গাঢ় রঙের প্রস্রাব এবং হঠাৎ ক্ষুধা কমে যেতে পারে।

পানিবাহিত রোগের চিকিৎসা 
ডায়রিয়া, কলেরা হলে শরীর থেকে পানি ও লবণ বেরিয়ে যায়। লবণ ও পানির অভাব পূরণ করাই এর একমাত্র চিকিৎসা। ডায়রিয়ায় আক্রান্ত রোগীকে খাওয়ার স্যালাইন, ভাতের মাড় বা অন্য বিশুদ্ধ পানীয় খাওয়ালে শরীরে লবণ-পানির ঘাটতি কমবে। অবস্থার উন্নতি না হলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। টাইফয়েডে রক্ত পরীক্ষা করে রোগ নির্ণয় করা হয় এবং অ্যান্টিবায়োটিকের সঠিক প্রয়োগ জরুরি ।

বায়ুজনিত রোগ

রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হওয়ার কারণে বর্ষায় শিশু এবং বয়স্কদের বায়ুবাহিত সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। ঠাণ্ডা এবং ফ্লু প্রতিবছর লাখ লাখ লোককে সংক্রমিত করে। বর্ষার আগমনের সঙ্গে সঙ্গে আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন হয়। তাপমাত্রা ওঠানামা হয় এবং এর ফলে আমাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে কাশি, সর্দি এবং ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা তৈরি করে। ফ্লুর পর বয়স্ক মানুষের নিউমোনিয়া হতে পারে। বর্ষাকালে বারবার ভেজা, ভ্যাপসা ও ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট বাড়তেই পারে কারও কারও।

লেখক: আলোক হেলথকেয়ার, মিরপুর-১০, ঢাকা